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Entrena tu abdomen y piernas con esta rutina

09/09/2018, a las 21:00

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Entrena tu abdomen y piernas con esta rutina.

En muchas ocasiones, durante el fin de semana nos excedemos, que si el terraceo con su correspondiente tapita, que si las lentejas de la abuela…

En Maximizate queremos ayudarte a eliminar esos excesos y a que te sientas mejor cuidando tu cuerpo. En esta ocasión Myriam y Viva Gym te traen un entrenamiento de lo más completo.

Entrena tu abdomen y piernas con esta rutina en la que realizaremos un circuito de cuatro ejercicios realizando cada uno de ellos durante treinta segundos, de manera continuada y sin descansos. Podremos descansar una vez terminemos la ronda pero no mas de un minuto. De esta manera lograremos que el músculo se oxigene y se prepare para la siguiente dosis de ejercicios.

Lo Ideal es poder llegar realizar entre cinco y seis rondas, teniendo en cuenta que puedes ir incorporando más series, según vayas encontrándote mejor y más fuerte.

Es muy aconsejable poner en práctica esta rutina al menos 2 veces por semana y además combinarla con otras ya realizadas. De esta manera conseguirás fortalecer tus piernas y tus abdominales, y lograrás sentirte mejor en tu día a día.

El entrenamiento que Viva Gym y Myriam te recomiendan hoy se realizará mediante estos ejercicios:

          Lunge lateral con rodilla

          Plancha oblicua

          Santadilla con lunge

–          Extensión de piernas (abdomen)

No te lo pienses mucho y… ¡¡dale al play!!

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