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Mejora tu flexibilidad con este entrenamiento de estiramientos

10/06/2018, a las 21:00

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Mejora tu flexibilidad con este entrenamiento de estiramientos

A veces los estiramientos se convierten en los grandes olvidados de todos los entrenamientos, ya sea por falta de tiempo o por cansancio ya que deben realizarse al final del entrenamiento, y no nos damos cuenta de la importancia que tienen, y la repercusión que podría suponer no hacerlos para nuestro cuerpo.

Cuando entrenamos las fibras que conforman los músculos crecen y se desarrollan, acumulando tensión en ellos y volviéndose más rígidos. Mediante los estiramientos relajamos los músculos tras el ejercicio, ganando en flexibilidad y movilidad.

Debido a su importancia, en esta ocasión Antonio Prieto y Sara Gutierrez han mostrado a Myriam Rodilla como llevar a cabo este tipo de entrenamiento.

Con esta rutina de estiramientos FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva) mejorarás tu flexibilidad y muy pronto notarás los resultados.

Para conseguirlo tendrás que repetirlo dos o tres veces en semana con ayuda de alguien, pero recuerda no hacerlo justo antes de tu entrenamiento diario ya que podrías sufrir lesiones.

En cada ejercicio deberás realizar un primer estiramiento unos 10 o 15 segundos, seguidamente realizarás una contracción isométrica con ayuda del compañero durante 8 o 10 segundos, y finalmente volverás a realizar el primer estiramiento unos 15 segundos.

No te olvides compaginar estas rutinas con otros entrenamientos para sacarte el máximo partido.

¡Dale al play y Maximizate con Viva Gym!

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