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Trabaja tus piernas con este entrenamiento de alta intensidad

01/07/2018, a las 21:00

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Trabaja tus piernas con este entrenamiento de alta intensidad

El High Intensity Interval Training (HIIT) es un entrenamiento que combina ejercicios de alta intensidad menos duraderos que ejercicios de baja intensidad utilizados a modo de descanso para recuperar y llevar tu cuerpo a su Frecuencia Cardíaca Máxima de nuevo.

Para llevarlo acabo, Myriam Rodilla se ha desplazado hasta los gimnasios Viva Gym, y Antonio Prieto, (entrenador personal) nos ha mostrado la rutina perfecta para endurecer las piernas y ponerlas a tono para este verano.

Este entrenamiento de alta intensidad está focalizado en el tren inferior. Y para un resultado óptimo deberás realizar cada ejercicio durante 20 segundos y todas las rondas que puedas.

Los ejercicios a realizar son los siguientres:

1, sentadilla con salto.

2. Sentadilla  

3. Zancada atrás.

4. Puente con pierna extendida

A diferencia del cardio tradicional, la rutina de entrenamiento del HIIT oscila entre los 15 y 25 minutos, por lo que no superará la media hora de ejercicio.

Es muy importante que no lo practiques más de tres veces a la semana, y por supuesto, ser conscuiente en todo momento de tus limitaciones físicas y no sobrepasar tu Frecuencia Cardíaca Máxima.

No te pierdas esta rutina HIIT para trabajar tus piernas y tonificar tu cuerpo.

 

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