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Trabaja tus piernas y mejora tu capacidad aeróbica con este HIIT

29/07/2018, a las 21:00

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Trabaja tus piernas y mejora tu capacidad aeróbica con este HIIT.

El HIIT te permite conseguir los mismos resultados que el cardio de larga duración.

Existen muchas maneras de hacerlo, aunque la premisa siempre es la de subir las pulsaciones a un porcentaje muy alto a través de los distintos ejercicios. Lo ideal para esto son los ejercicios con salto como las tijeras, squat, thrust o sentadillas con salto. En general los ejercicios que impliquen gran cantidad de grupos musculares como los burpees, por ejemplo.

Otra forma de acelerar el corazón y poner las pulsaciones a tope es haciendo el entrenamiento en escaleras, y a este se le puede agregar muchas variantes: desde simplemente subir un tramo lo más rápido posible durante el intervalo de tiempo y bajarlo tranquilamente durante el de descanso, hasta incorporar sentadillas, saltos y otros ejercicios simples mientras vamos subiendo.

Es esta ocasión Viva Gym y Myriam Rodilla te traen esta rutina en la que trabajarás el tren inferior sin descanso y con la que mejorarás además tu capacidad aeróbica, la musculatura de tus piernas.

Intenta hacer tantas rondas como puedas y en poco tiempo verás los resultados.

Los ejercicios a realizar son:

Skipping,

Jumping jack,

Sentadilla con paso lateral

Skipping lateral

No olvides compaginar este entrenamiento con otros ya realizados otras semanas.

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